12 המזונות הטובים ביותר לשריפת שומן

אם אתם מעוניינים להוריד במשקל אנו ממליצים לכם לוודא ששניים עשר המזונות האלה יהיו חלק בלתי נפרד מסל הקניות השבועי שלכם.

אשכוליות – ויטמין סי מסייע בחילוף חומרים נכון. אכילת חצי אשכולית לארוחת בוקר או כשלושים דקות לפני הארוחה, יסייעו לכם להרגיש יותר מלאים ולהמנע אכילת יתר.

Grapefruit

פלפל שחור – פיפרין, חומר גבישי שהוא המרכיב הפעיל העיקרי בפלפל שחור, הראה סימנים של צמצום היווצרות של תאי שומן בגוף. פלפל שחור גם עוזר להגביר את חילוף החומרים שלכם. מדובר בחדשות מעולות עבור אלה שנמאס להם לאכול אוכל תפל ומחפשים דרך קלה להשיל כמה קילוגרמים.

black-pepper-83086_1280

קינמון – קינמון ידוע כמי שמסייע להוריד את רמות הסוכר בדם; זה יכול לעזור בדיכוי התיאבון. הוספת קינמון לתה למשל, זו דרך טובה ופשוטה כדי לקבל את הסגולות במערכת הגוף שלך. מומלץ לקנות קינמון ציילוני. המרכיב קומרין, הנמצא בכמויות גדולות בקינמון סיני, ידוע כבעל השפעות המזיקות לכבד.

cinnamon-stick-514243_1920

ביצים – היופי של ביצים שהם דלים בקלוריות ומכילים 7 גרם חלבון ויש בהם חומרים מזינים אחרים. מחקרים הראו כי אכילת ביצים לארוחת בוקר ינמיכו משמעותית את כמות הקלוריות שתרצו לצרוך בהמשך היום. על אף שיש בחלמון (החלק הצהוב) כולסטרול, עדיין יש לו יתרונות, הוא עשיר בויטמינים ומינרלים חיניים וכדאי להשתמש בו במתינות.

eggs

פירות – פירות הם החברים הטובים שלנו כאשר אנחנו רוצים לאבד משקל; הם מציעים אינספור יתרונות והם גם מאד טעימים. הפירות אינם פוגעים בגוף כמו סוכרים מעובדים (סוכר הוא הסיבה בגללה אנשים צוברים שומן). אכילת תפוחים עם הקליפה, מכילים כמות של סיבים ומים אשר טובים ומסייעים להרגשת תחושת שובע.

apple-tree

תה ירוק – לתה ירוק יש יכולת השפעה חיובית על תהליך ההרזיה. החומרים כמו מאתילקסנטינים ופוליפנולים, המצויים בתה ירוק, תורמים להאצת חילוף חומרים, מגבירים את פירוק השומן ומדכאים את התיאבון. מומלץ לשתות תה ירוק חם כדי להגביר את היתרונות שלו ולהוסיף דבש ולימון, לא רק בגלל הגורם הבריאותי אלא גם בגלל הטעם הנפלא.

green-tea

אוכמניות – אוכמניות ידועות כעשירות בסיבים מסיסים, נוגדי חמצון וטעם עשיר. הערך הקלורי של חצי כוס של אוכמניות הוא 40 קלוריות בלבד. מומלץ לצרוך אוכמניות עם סלטים או להוסיף אותם לשייקים.

blueberries

שקדים – למרות שאגוזים מסייעים להפחתת שומן בגוף, שקדים הם הטובים ביותר. הם עמוסים בחלבון, סיבים ושומנים בריאים ללב. מנה אחת של שקדים תעזור לכם להרגיש מלאים. ההיתרון בשקדים שאפשר לסחוב איתנו לכל מקום שאנחנו הולכים וקל לשלב אותם לצריכה היומית כמנה קלה.

almonds

צ'ילי – קפסאיצין, התרכובת הכימית המהווה את החומר הפעיל בפלפילים חריפים, ידוע כמדכא תיאבון. פלפל קאיין, פלפל הבנרו ופלפל חלפיניו הם חלק מהבחירות הפופלריות בקרב פלפלים חריפים.

Chilies

קפה – ללא ספק המשקה הנצרך והאהוב ביותר בעולם הוא גם ברשימה שלנו. מחקרים מראים כי קפה מאיץ את חילוף החומרים בזכות הקפאין. כמובן שהוא אפקטיבי כששותים אותו ללא תוספות של סוכר או חלב. כמו כן, חשוב להיות מודעים שלצריכת קפאין בכמויות יש השפעה המזיקה מאד על הגוף ומומלץ שלא לצרוך יותר משלוש כוסות ליום.

coffee

קינואה – לא לנכון לחשוב כי הפחמימות הן אלה שגורמות לכם להעלות במשקל. זה למעשה לא הפחמימות שגורמות לכם להעלות במשקל אלא הסוג של הפחמימות שעושות את זה. קינואה עשירה בסיבים וחלבון אשר יגרמו לכם להרגיש מלאים. בניגוד לדגנים אחרים, הוא נמוך במדד הגליקמי, זה אומר שהוא לא מעלה את רמת הסוכר בדם.

quinoa

ירקות – אם חשבתם שאתם הולכים לשרוף שומן ללא אכילת ירקות אתם טועים. ירקות עמוסים בסיבים מדהימים ובהזנה שישאירו אתכם בתחושת שובע. מומלץ לאכול לפחות 2-3 כוסות ירקות בכל יום.

vegetables

סיפורים קשורים

Powered by themekiller.com